關(guān)于瑜伽的句子

引自《洛神賦》其形也，翩若驚鴻，婉若游龍。

榮曜秋菊，華茂春松。

仿佛兮若輕云之蔽月，飄搖兮若流風(fēng)之回雪。

遠(yuǎn)而望之，皎若太陽升朝霞；迫而察之，灼若芙蕖出淥波。

秾纖得衷，修短合度。

肩若削成，腰如約素。

延頸秀項，皓質(zhì)呈露。

芳澤無加，鉛華弗御。

云髻峨峨，修眉聯(lián)娟。

丹唇外朗，皓齒內(nèi)鮮，明眸善睞，靨輔承權(quán)。

瑰姿艷逸，儀靜體閑。

柔情綽態(tài)，媚于語言。

奇服曠世，骨像應(yīng)圖。

披羅衣之璀粲兮，珥瑤碧之華琚。

戴金翠之首飾，綴明珠以耀軀。

踐遠(yuǎn)游之文履，曳霧綃之輕裾。

微幽蘭之芳藹兮，步踟躕于山隅。

瑜伽舞蹈優(yōu)美形容詞

前屈式手臂帶動身體，以從髖關(guān)節(jié)為軸心向前屈體。

吸氣腳跟踩緊地面。

提膝收緊大腿上端的肌肉向內(nèi)。

抬頭挺胸向前伸展脊柱。

注意：背部不要彎曲。

雙腿伸直，膝蓋勁量不要彎曲。

重心放于兩腳掌上，讓雙腿與地面垂直。

能夠幫助緩解壓力和輕度憂郁刺激肝臟和腎臟伸展腿筋、小腿和臀部強(qiáng)健大腿和膝蓋提高消化能力。

側(cè)伸展三角式（側(cè)角式）兩腳分開，兩臂側(cè)平舉，掌心向下。

呼氣，彎右膝，小腿與地面垂直。

呼氣時軀干向右彎，右手或指尖放在右腳內(nèi)側(cè)的地面。

伸出左臂朝耳朵貼近并往外延伸。

保持左腿挺直，腳跟下壓，讓身體從左腳至左手指尖形成一條斜線。

重復(fù)動作另一方向。

強(qiáng)健髖、腿和腳踝；強(qiáng)健后腰，調(diào)理腎臟；增強(qiáng)肩膀的靈活性；三角伸展式兩腿分開，兩臂側(cè)平舉與肩齊，手掌朝下。

手臂與地面保持平行。

向右側(cè)彎曲身體軀干，右手掌接近右腳踝，右手掌放在地面上。

向上伸展左臂，與右肩成一條直線，并伸展軀干。

腿后部、后背以及臀部應(yīng)該放在一條直線上。

有沒有多人瑜伽組合的動作圖片，越多越好

圣光調(diào)息法。

這是一個瑜伽師教我的，他專門去印度學(xué)習(xí)過，他說只要堅持做這一個就好，初習(xí)瑜伽不要追求難度和復(fù)雜。

調(diào)節(jié)體內(nèi)氣體，疏通管道，做完會感覺神清氣爽，很有精神。

盤坐,脊柱要直,放松雙手呈所謂的蘭花指(拇指尖與中指尖相觸)閉唇,從鼻子吐氣,這種吐氣是一頓一頓的,有力的,會感覺腹部是往里彈,一秒一吐或者兩秒一吐,做個300下。

收式：停止吐氣后,往身體兩側(cè)同時張開雙手臂,然后雙手臂往上提到頭頂合十(同時吸氣),再雙手板互搓,要搓熱就是幾秒鐘,再把雙手手心蓋住自己的眼睛(閉眼),幾秒后,十個指尖從發(fā)際往后推到后頸部，然后放松手臂。

注：收式做三次，經(jīng)期不要做。