【第1句】： 怎樣釋放郁悶的心情

煩惱可以發(fā)泄 但是發(fā)泄之后呢》又或者說又有煩惱怎么辦 我給個(gè)長(zhǎng)期的建議給你 如果心情感覺到不好 就照做

【第1句】：每天做一件自己喜歡做的事--可以鍛煉自己的身心 對(duì)身心都有好處

【第2句】：每天安排自己和自己喜歡的朋友或親人聊天半小時(shí)到一小時(shí)。--愉悅和溫馨自己的心靈

【第3句】：每天可以安排獨(dú)處的時(shí)間 可以散散心 看看花花草草 樹樹木木 之內(nèi)地東西--保持良好的心情

【第4句】：晚上睡覺的時(shí)候千萬不要先事情 要明確自己上床的目的--睡覺（因?yàn)槿嗽谝惶斓墓ぷ鹘Y(jié)束了之后 最容易在晚上休息的時(shí)候胡思亂想 這個(gè)時(shí)候也是恐懼，憂郁 最容易來的時(shí)刻）--休息自己的心靈

【第5句】：每天還可以在6:00-7:00 的時(shí)候去外面跑步 運(yùn)動(dòng)也可以有助于消除憂郁。--鍛煉自己的心靈

【第2句】： 該怎樣釋放超級(jí)郁悶的心情

人生本來就是如此

沒有一個(gè)人的人生是一帆風(fēng)順的

只要努力就精彩！

遇到任何事情要樂觀對(duì)待

保持一顆平常心。

只要謹(jǐn)記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡

人生難免跌倒和等候

要勇敢的抬頭

陽光總在風(fēng)雨后！

我給您意見，您看行嗎？

【第1句】：用心另眼看世界吧，這世上不是每個(gè)人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時(shí)候被人撞了，別人給你道歉了，有時(shí)候你還是會(huì)覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實(shí)比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

【第2句】：想到心情不好就心情會(huì)不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實(shí)地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個(gè)快樂的小天使……

【第3句】：選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動(dòng)自如的地方，取一個(gè)自我感覺比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下。

【第4句】：活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。

【第5句】：作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。

【第6句】：將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。

【第7句】：閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

【第8句】：做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無關(guān)的自己比較喜愛的活動(dòng)。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

【第9句】：生容易，活容易，生活卻不容易。別發(fā)愁，這個(gè)社會(huì)的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個(gè)人都能成功的，只要你努力對(duì)待每件事情，對(duì)生活認(rèn)真一點(diǎn)，只要你認(rèn)真對(duì)待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。加油吧！

最后祝你能快樂的過好每一天！！！

【第3句】： 怎樣釋放自己郁悶的心情

【塵】為您解答：

人的情緒一旦控制了思想，就會(huì)使自己陷入深深的煩惱之中.

克服認(rèn)識(shí)障礙：

【第1句】： 別求盡善盡美

【第2句】： 別對(duì)自己太絕對(duì)

【第3句】： 別胡亂下結(jié)論

【第4句】： 改變自責(zé)的習(xí)慣

克服憂郁情緒：

一. 把消極念頭寫在紙上，不要放在腦子里，然后坐下來讀幾遍，想想是否合理，若認(rèn)為不合理，寫上幾句評(píng)語/

二. 走出體驗(yàn)的圈子.

三. 肌肉松弛法 靜靜地躺在床上，伸直腿，閉上眼，自然呼吸，注意空氣令從鼻腔.口腔.喉部進(jìn)入肺部的過程，讓全身處于全部松弛狀態(tài)，默默地體驗(yàn)肌肉放松時(shí)的愉快感.走路時(shí)，放松四肢，學(xué)會(huì)昂首闊步，這樣，心境就會(huì)像放松肌肉一樣開朗起來.

本答案屬于【塵】本人，請(qǐng)勿抄襲，復(fù)制與部分復(fù)制者請(qǐng)立即更換回答，謝謝！

【第4句】： 郁悶的心情 怎樣釋放

把自己的不良情緒發(fā)泄出來.找個(gè)人傾訴，大喊一聲.多聽音樂.做自己喜歡的事.深呼吸.然后吐氣.轉(zhuǎn)移思想，試著接觸一些新的東西，或你感興趣的事情上。

========================讓自己快樂吧~~~~~~~~~~~~~~~~方法【第1句】： 羅列使自己感激不盡的事，與人為善，不要懷恨，用童心擁抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待過你的人【第2句】： 發(fā)展你的興趣愛好，保持強(qiáng)烈的好奇心和求知欲，保持健康的體魄和心理【第3句】： 與他人建立聯(lián)系，多和親朋好友談心，人的精力有限，想做的事卻很多，減少不必要的人際約束【第4句】： 喜歡并愛護(hù)自己，別老想給別人好印象而刻意改變自己，有意栽花花不開，無心插柳柳成蔭【第5句】： 和卓越競(jìng)爭(zhēng)而不是和人競(jìng)爭(zhēng)，進(jìn)步才是最大的勝利；與自己較量而不是和別人較量，戰(zhàn)勝自己才是最大的贏家【第6句】： 接受自己能力有限的事實(shí)，選擇人生中真正想做的事、真正想愛的人【第7句】： 消除敵意與侵略性，嘗試與別人合作而不是單獨(dú)競(jìng)爭(zhēng)，對(duì)問題當(dāng)機(jī)立斷，隨機(jī)應(yīng)變【第8句】： 學(xué)會(huì)閑聊和關(guān)心別人，別把自己看的太重，盡量不要給別人自私的感覺【第9句】： 不要為無關(guān)緊要的事發(fā)牢騷，不要總是把事情看的很嚴(yán)重，不要把所有的過錯(cuò)都?xì)w罪于自己，不斷尋找新的嗜好，關(guān)心新近發(fā)生的時(shí)事和身邊的新鮮事【第10句】： 廣交朋友，積極做人，多與積極者交往，盡可能少與消極者接觸，除非你能改變他否則你就要被他改變，不同的選擇成就不同的人生【第11句】： 熱愛生活而不是它的報(bào)償，對(duì)生活充滿新鮮感，要知道每天的太陽都是新的【第12句】： 在自身經(jīng)濟(jì)能力允許的情況下，不妨找個(gè)時(shí)間去尋歡作樂，比如節(jié)假日去旅游、到一個(gè)向往已久的地方去遠(yuǎn)足【第13句】： 你把事情做的很好或者取得成功時(shí)，為自己慶祝一下，即使宴會(huì)只有你自己【第14句】： 幫助別人做些事，幫助別人會(huì)使你快樂，尤其在別人處于困境中時(shí)，“患難見真情”，你獲得的將會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你的付出【第15句】： 不要歪曲別人的批評(píng)，要知道能親耳聽到別人對(duì)自己的正面的客觀的評(píng)價(jià)是多么的難得，應(yīng)心平氣和，有則改之，無則加勉【第16句】： 參加適度的、一定時(shí)間的體育運(yùn)動(dòng)，早起十分鐘，一定要坐著吃早飯【第17句】： 盡量使自己保持忙碌狀態(tài)，消除緊張與恐懼【第18句】： 知道自己能做的和自己所應(yīng)該做到的，不要害怕面對(duì)自己有限的能力，給自己一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)，了解自己，消除高不成低不就的心態(tài)【第19句】： 學(xué)會(huì)使自己心平氣和，保持一顆平常心，對(duì)小事不要過分計(jì)較，難得糊涂嘛【第20句】： 行事有主見，有原則，不以別人的好惡作為自己行事的標(biāo)準(zhǔn)【第21句】： 祛除那些對(duì)你來說是負(fù)擔(dān)的東西，停止做那些讓你覺得無味的事情【第22句】： 看到事物光明的一面，承認(rèn)人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有寬容和諒解的胸懷，不以物喜，不以己悲；不走極端，禁絕怒食【第23句】： 嘗試做一些新鮮事，來豐富你的生活，放棄不太重要的事情，聽音樂、看書讀報(bào)是增加興趣的最好方法【第24句】： 明白良好的動(dòng)機(jī)未必會(huì)帶來良好的效果，但是不能因此而放棄【第25句】： 明白“人比人氣死人”的道理，不要自己跟別人強(qiáng)加比較，更不要以己之短比人之長(zhǎng)，不要在生活瑣事上與人攀比【第26句】： 對(duì)自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，養(yǎng)成勝利心態(tài)，但不能高高在上【第27句】： 把壓抑及時(shí)發(fā)泄出去，不順利時(shí)可以自言自語，進(jìn)行自我安慰【第28句】： 制定可行的目標(biāo)，把大的項(xiàng)目分成較小的、能干得了的若干小部分，這樣每做完一部分都會(huì)有成就感【第29句】： 算算你的得意事，想象自己正在成功，回憶過去的輝煌，而不要理會(huì)你的煩惱和不如意，不要對(duì)往事耿耿于懷，不要為自己的正當(dāng)行為內(nèi)疚【第30句】： 下決心改變你不欣賞的規(guī)矩，最好是大家的都不欣賞的，改變不了別人就改變自己，不要怨天尤人 ，不要總憂慮將來 ，車到山前必有路【第31句】： 在感覺疲憊之前就休息，請(qǐng)記住：休息不是浪費(fèi)生命，它讓你在情形的時(shí)候做更多高效率的事情【第32句】： 上床就睡覺，不要考慮別的事情，有心情的話可以開個(gè)睡前的“臥談會(huì)”，但不要因?yàn)檫^度興奮而影響了睡眠【第33句】： 換一個(gè)角度看問題，在沒有想到合適的解決辦法之前不要輕易說出傷感情的話。忍一時(shí)，風(fēng)平浪靜；讓三分，海闊天空。

========================不要想太多。未來的事，還是順其自然的好。

真的。至于郁悶，看下面我專門為你寫的。

煩悶是現(xiàn)代人帶普遍性的一種“常見情緒“。在這種心境下，人好像對(duì)自己所能發(fā)出的一切行為都不能認(rèn)定其積極的意義所在，因而表現(xiàn)出時(shí)而想干這個(gè)，時(shí)而又想干那個(gè)，時(shí)而什么都想干，時(shí)而又什么都不想干的人生無序狀態(tài)，以致總有一種茫然的感覺。

所以，產(chǎn)生煩悶的最直接因素通常有兩個(gè)：不知道自己該去做什么，或者不知道自己所做的事是否值得。 研究表明，工作最容易令人開心。

這是因?yàn)楣ぷ鞅旧黼m然常常不能直接給人以樂趣，但工作的性質(zhì)卻使人們要面對(duì)或參與一種具有挑戰(zhàn)性并帶有技能與技巧的活動(dòng)，于是它便能給人帶來無窮的樂趣。所以要想從根本上消除煩悶的情緒就必須從自己的工作著手，在其中傾注自己的熱情、責(zé)任心與智慧，使之變成一種對(duì)自己充滿挑戰(zhàn)性與刺激性的活動(dòng)。

當(dāng)然，也很有可能有不少人目前所從事的工作僅需要自己部分的智力、精力或能力。當(dāng)人的才智越是超出了工作的需求，他就越會(huì)感到煩悶。

在這種情況下，人們也不是無所作為的。你還可以。

【第5句】： 怎樣釋放自己煩悶的心情

多做一些 開心的事情啊 呵呵

其實(shí)我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有 生活的來源是我們自己本身 如果你不重視這個(gè)問題的話 也許你的生活將會(huì)很糟糕的啊 所以生活 愛情 事業(yè) 友情 你如果都想得到的話 你就要保持好的心態(tài) 要活的有聲有色 很精彩 去過你完美的生活 你明白嗎 生活的來源是你自己本身 好好把握現(xiàn)在的生活 我想你會(huì)很幸福的 愿好人一生平安 其實(shí)我也知道很無聊啊 因?yàn)闆]有事情做啊 你想啊要是有事情做的話 還會(huì)無聊嗎 你可以做一些自己喜歡的事情來充實(shí)你自己的生活還有啊 每天都要保持好的心態(tài)開開心心的快快樂樂的 心情好比什么都好啊 我想啊 你想不開心都難啊 例如 聽音樂 看電視劇 吃自己喜歡的 美食 看漫畫 看電影 玩玩跑跑 玩游戲 打麻將 讀小說 出去逛街 找朋友聊天 我覺得都不錯(cuò) 總之想做什么就做什么 開心就好 啊 呵呵 祝你快樂 幸福一生 永遠(yuǎn) 無憂無慮 的 開心平安 [請(qǐng)大家?guī)蛡€(gè)忙 不要復(fù)制我的回答 這是我的專利哦 謝謝大家]

【第6句】： 如何釋放壓抑的心情

因?yàn)樾牡蜔o端養(yǎng)活了許多美好的念頭，在平平淡淡的日子里，體會(huì)一種永久的快樂與知足，才會(huì)少一份憂傷、少一份痛苦. 長(zhǎng)久以來，固執(zhí)的堅(jiān)信心中那位天真、活潑的女孩，是我今生的唯一，每當(dāng)夜幕降臨，我便用純潔的心彈奏出對(duì)愛執(zhí)著的清瑩月光。

不知多少次，揮去了我濃濃的思念之心，驅(qū)走了徘徊在頭頂?shù)幕野瞪髟? 不奢求從花壇邊搜尋奇香，只求在渾樸的厚土與粗獷的戈壁風(fēng)中獲得愛的深悟，將思維的觸角伸進(jìn)這片亙古的曠野，在地層般的歷史深處，感悟強(qiáng)大的抨抨跳動(dòng)的愛的脈博. .. 心儀而不占有.欣賞然后交出. .“什么叫樂觀派的人？”“這個(gè)……就像茶壺一樣，屁股都燒得紅紅的，他還有心情吹口哨！” 人是可以快樂地生活的，只是我們自己選擇了復(fù)雜，選擇了嘆息 歲 月就象一條河，左岸是無法忘卻的回憶，右岸是值得把握的青春年華，中間飛快流淌的，是年輕隱隱的傷感。世間有許多美好的東西，但真正屬于自己的卻并不多。

看庭前花開花落，榮辱不驚，望天上云卷云舒，去留無意。在這個(gè)紛繞的世俗世界里，能夠?qū)W會(huì)用一顆平常的心去對(duì)待周圍的一切，也是一種境界。